一年之计在于春，春季是万物复苏的季节，同时也是各种流行病、疾病等发病率最高的时候，所以，重视初春时节的养生，为一年的健康打下良好基础才是明智之举。接下来绿卡网从运动、饮食、起居、情绪等多方面给大家介绍春季养生小常识，趁着新年开始，赶紧制定个养生小计划吧！

    1、科学锻炼春天温度逐渐升高，“冬眠”的人们开始重新计划锻炼，但是，很多人心中存在个误区：锻炼了就能身体好。其实，如果只是在健身房一味发狠并不能达到锻炼身体的目的，研究显示，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，收获甚微。因此，绿卡网建议大家找一个专业的健身老师根据自己的体质制定切实可行的计划。
    2、骑自行车骑自行车既减肥又能保持良好身材，由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。此外，骑自行车还能防止高血压，踩自行车使得血液循环加速，大脑摄入氧气多，会觉得脑筋更清楚。

    3、散步30分钟俗话说“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的地位。散步可使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动，饭后散步，还利于食物的消化和吸收。绿卡网建议大家尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益。
    4、上下班走楼梯爬楼梯有助于保持骨关节的灵活，有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通；此外，爬楼梯还消耗热量，防止肥胖，还能有效的增强消化系统功能，增强人的食欲。
    5、走路姿势正确保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。

    6、每天伸脖子很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们（尤其是上班族）长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，有减轻或者预防头疼的作用。
    7、早餐要吃好早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖不断下降，造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。
    8、吃有机食品有机食品中含有抵御疾病的抗氧化物和人体所需的各种维生素。绿卡网告诉大家，传统农业中使用的工业杀虫剂、农药对人体健康有害，使用有机食品能减少安全风险，对身体健康非常有好处，而且味道也不错。
    9、吃核桃核桃脂肪含量低，是最好的坚果类食品。核桃除了补脑以外，还能促进睡眠、保护我们的心脏，最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。此外，核桃还有降低胆固醇、美容养颜的作用。

    10、避免碳酸饮料碳酸饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个问题，此外，长期饮用碳酸饮料非常容易引起肥胖和糖尿病；碳酸饮料中的磷酸会潜移默化地影响人体骨骼，导致骨质疏松等。